Ce factori determina dezvoltarea migrenei

Cei care au experimentat o migrenă cel puțin o dată spun că nu are nimic de-a face cu o durere de cap obișnuită. Puternică, dureroasă, însoțită de lumină și fitofază, afectează în mod semnificativ calitatea vieții și reduce performanța. Persoanele care suferă în mod obișnuit de migrene sunt înregistrate la un medic și chiar au un handicap dacă nu pot funcționa corespunzător sau nu pot lucra. Ce factori provoacă dezvoltarea acestei afectiuni dificile și neplăcute?

Eșecul hormonal ca o cauză a migrenei

Potrivit statisticilor, cel mai adesea, ținta pentru migrene sunt femeile care, din cauza fiziologiei, modificările hormonale se schimbă de mai multe ori în timpul lunii. Perioadele de atacuri de migrena apar adesea la începutul menstruației, când nivelul anumitor hormoni crește, în timp ce cateodata scad. Tratamentul hormonal, utilizarea contraceptivelor adecvate poate servi și ca declanșator al unei boli neurologice asociate cu apariția unor dureri severe de cap. Prin urmare, nu trebuie să luați aceste medicamente fără controlul unui specialist. În niciun caz nu ar trebui, de asemenea, să luati contraceptive hormonale pe cont propriu, la sfatul prietenilor.

Anumite alimente ca provocatori ai bolii

Există o mulțime de factori provocatori de boală și, deși nu există dovezi confirmate științific că anumite alimente pot afecta dezvoltarea migrenei, unii pacienți descoperă empiric existența unor alimente care pot provoca dureri de cap. De cele mai multe ori produsele sunt bogate în tiramină și alte produse amine biogene precum ciocolată, brânză, câteva tipuri de unt, arahide, banane, ceapă, băuturi carbogazoase, alcool, produse ambalate în vid cu adăugarea de conservanți și alte componente chimice.

Prin urmare, pentru prevenirea crizelor nedorite, este logic să faceți un jurnal și să înregistrați toate caracteristicile dietetice din acesta, astfel încât să le puteți compara și să trasati o paralelă cu debutul apariției simptomelor migrenelor. Anumite produse pot atenua starea în timpul unui atac. În primul rând, acestea sunt alimente bogate în vitamine antioxidante: E, A, C și, de asemenea, o substanță asemănătoare vitaminei Q10 (ubichinonă). Au existat numeroase studii care confirmă faptul că utilizarea acestuia poate duce la îmbunătățirea unor semne clinice. Puteți obține compusul menționat mai sus din ulei de palmier roșu, hering, ulei de soia, carne de vită.

Un somn complet ca profilaxie a bolilor

Lipsa regulată de somn este cauza principală a durerilor de cap și a altor simptome legate de migrenă. Tulburările de odihnă și starea de veghe, activitatea fizică și mentală prelungită, dau oboseală cronică și o scădere a performanțelor, întrerupere a multor organe și sisteme interne, în special a tensiunii arteriale neregulate, a spasmelor vasculare, ceea ce duce la simptome extinse. Cu toate acestea, experții constată că somnul prelungit provoacă, de asemenea, dezvoltarea unei crize.

Prin urmare, este important să obțineți suficient somn suficient, în medie, pentru somn 8-9 ore pe zi. Expertii recomandă să te culci la aceeasi ora, să-ți obișnuiești corpul cu regimul. Există o opinie nedovedită de știință cum că este mai bine să mergem la culcare la ora 21:30 pentru a adormi într-o jumătate de oră și pentru a intra în cea mai benefică etapă de regenerare a corpului, care durează de la 22:00 până la miezul nopții. Somnul bun este o excelentă prevenire a migrenei.

Rolul oboselii psihice și fizice

Munca excesivă, atât psihică cât și fizică poate provoca dezvoltarea bolilor. Surmenajul fizic si stresul mental determina ca organismul sa dezvolte anxietate, depresie, atacuri de panică, etc. Dacă sistemul nervos este în mod constant supus la suprasarcină, atunci atacurile de migrenă pot deveni cronice. Într-un grup de risc special, lucrătorii din domeniul cunoașterii sunt forțați să se uite la ecranul computerului pentru o lungă perioadă de timp, tensionându-și ochii. Pentru a preveni durerile de cap, se recomandă să se facă pauze pentru ochi. 

Care este prevenirea migrenei? În efectuarea de exerciții simple care vor ameliora tensiunea și oboseala, se va îmbunătăți circulația sângelui a ochilor și se va preveni apariția diferitelor tulburări ale funcției vizuale. Cele mai simple exerciții sunt cel de a clipi repede, sau de a închide ochii pentru câteva secunde, apoi să te relaxezi și sa repeti exercițiul de mai multe ori. Cu puțin efort puteți apăsa pe pleoape cu degetele, slăbiți presiunea și repetați de câteva ori. Un alt exercițiu implică privirea vârfului nasului în cel mai îndepărtat punct al camerei și înapoi.

Stresul și modul de abordare a acestuia

Stresul este un alt declanșator al migrenei, care depinde de natura persoanei, de viziunea sa asupra lumii și de nivelul de trai. Locuitorii mega oraselor în această privință sunt mai puțin norocoși decât cei de la sate, deoarece sunt forțați să trăiască în condiții de lipsă constantă de timp, să se conecteze cu un număr mare de oameni, să facă față zgomotului constant din jurul lor și să rezolve numeroase sarcini la locul de muncă . O astfel de încărcătură emoțională determină funcționarea sistemului nervos într-o stare de tensiune sporită, și cu cât este mai îngrijorată o persoană, cu atât mai ușor este să ajungă la izbucnirile emoționale și la depresie, cu atât mai profund intră în stres.

O boala poate deveni cronică daca nu invatati cum sa faceti fata efectelor stresului. Toată lumea are propria rețetă. Unele persoane sunt ajutate de un hobby, o afacere preferată, in timp ce altele au nevoie de o grămadă de adrenalină, impingandu-le să se angajeze în sporturi extreme. Principalul lucru este să faci această activitate plăcută, ajutând la distragerea atenției de problemele presante.

Vremea este un alt vinovat

Din păcate, există un alt factor provocator pe care o persoană nu îl poate influența. Migrenele pot sa fie provocate de modificări ale fenomenelor atmosferice, o creștere sau o scădere accentuată a temperaturii aerului, furtuni și alte fenomene meteorologice. Cele mai nefavorabile perioade în acest sens sunt toamna și primăvara, când vremea se schimbă rapid, împiedicând corpul să se adapteze la aceste schimbări. În acest caz, trebuie să ascultați și cuvintele experților. În zilele fierbinți de vară, trebuie să purtați ochelari de soare și să nu părăsiți casa fără pălărie. În sezonul rece este bine să vă îmbracati mai gros și uneori este logic să luați medicamentele recomandate de medicul dumneavoastră.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *