5 schimbari alimentare pentru a avea grija de pielea ta

Pielea noastra este direct afectata de ceea ce mancam. Din acest motiv, este foarte important sa avem o alimentatie cat mai sanatoasa si mai echilibrata.

Atunci cand vine vorba despre aparenta fizica, pielea reprezinta un aspect fundamental de care sa tii cont. Este interfata prin care te potI « lega » de lume.

Deci daca vrei sa ai o piele sanatoasa si radioasa, trebuie sa ai mare grija la alimentele pe care le consumi.

Care sunt deci schimbarile alimentare pentru a avea grija de pielea ta?

Bea mai multa apa. Este un obicei fundamental pentru a te bucura mereu de o piele bine hidratata. Deci daca de obicei, nu bei mai mult de 8 pahare de apa pe zi, ar trebui sa incerci sa iti schimbi obiceiurile. Medicii recomanda sa se consume cel putin 8 pahare de apa pe zi.

Dar poti mari consumul de apa, consumand si fructe bogate in apa precum pepenele rosu, portocala sau pepenele galben.

Consuma mai multe legume si fructe. Legumele si fructele tropicale contin un nivel important de apa deci sunt elemente esentiale pentru ingrijirea pielii. De exemplu, portocala este bogata in vitamina C si antioxidanti si te ajuta sa ai grija de pielea ta. Poate in acelasi timp intari sistemul imunitar. Dar si broccoli reprezinta o sursa buna de antioxidanti, de vitaminele C si E.

Mananca mai multe cereale si fructe uscate. Sunt o sursa bogata de nutrienti deoarece contin in principal seleniu, vitamina E si acizi grasi esentiali printre altele. Fructele cu coaja precum alunele, migdalele sau nucile sunt bogate in antioxidanti care te ajuta sa ai mare grija de pielea ta, sa o pastrezi sanatoasa si sa previi ridurile.

Dar fructele uscate sunt in acelasi timp si o sursa bogata de proteine si de acizi alfa-linoleici care pot proteja si revitaliza pielea.

Iar cerealele precum graul sau ovazul contin fibre, minerale si vitamine B care vin cu un plus de prospetime pentru piele.

Nu uita de peste. Pestele este foarte bogat in proteine si in vitaminele A si C, in grasimi saturate si in omega 3. Aceste elemente fac din el un aliment esential pentru o alimentatie sanatoasa.

Comments
  1. 4 luni ago

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *